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Dieta estricta
Dieta para hacer de lunes a domingo y adelgazar 4 kilos. Es estricta; recomendable bajo supervisión médica. Muy efectiva en personas adictas a los hidratos de carbono.
LUNES
Desayuno:
1 yogur diet frutal. Medio pomelo.
Almuerzo:
Ensalada de espinaca y atún al natural. Un pimiento (morrón)
a su gusto.
Cena:
Sopa de verdura, o dos rodajas de piña (anana).
Un yogur diet frutal, o un vaso de leche descremada (desnatada).
2 manzanas.
MARTES
Desayuno:
Café o té y 2 tostadas con dulce (mermelada) light.
Almuerzo:
Ensalada de tomate, pollo, y espinaca (puede reemplazarla por otra verdura
de hoja).
Cena:
Combinación de verduras hervidas a su gusto. Mejillones al vapor
u otro marisco a su gusto.
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 yogur diet frutal 1 banana
Almuerzo:
Verduras asadas.
Langostinos a la plancha, u otro marisco.
Cena:
Una tortilla de alcachofas,
Champiñones (hongos, o setas a la plancha (grilladas)
Una rodaja de piña (anana). Puede reemplazarla por otra fruta.
JUEVES
Desayuno:
Café o té y 2 rodajas de pan integral untadas con queso
blanco desgrasado, o dulce (mermelada) diet.
Almuerzo:
Combinación de verduras cocidas, pollo frío y una rodaja
de piña (anana) Una manzana.
Cena:
Caldo de verduras.
Pescado hervido con ensalada.
VIERNES
Desayuno:
Café o té
Yogur diet, sin cerealeas.
Almuerzo:
Ensalada de legumbres. Pescado, o pollo al horno. Una manzana asada.
Cena:
Coliflor (col) hervido, o brócoli. Merluza al horno.
Una pera, o una manzana.
SÁBADO
Desayuno:
Un vaso de Zumo (jugo) de fruta. Un yogur diet sin cereales.
Almuerzo:
Ensalada de verduras frescas Un filete de carne magra sola
Cena:
Sopa de verduras (puede reemplazarlo por gazpacho)
berenjenas, champigñones (hongos, setas) a la plancha, o grilladas.
Compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno: Café o té,
Un huevo a su gusto.
Zumo de naranja
Almuerzo:
Una porción de spaguetis (tallarines, fideos) al fileto (con salsa
de tomate) no le agregue queso, ni carne.
Verduras asada
Una rodaja de piña (anana)
Cena:
Combinación de verduras a su gusto. una pera, o una manzana.
El almuerzo y la cena son intercambiables.
Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día.
Caminar en forma continua más de 30 minutos por día.
En caso de no bajar 3 kilos en una semana, haga el Test de Dietas Personalizadas
en www.medicosconsultores.com.
Realice la dieta bajo supervisión médica.
No repetirla más de 3 veces por año.
La dependencia a las dietas crea acostumbramiento y enlentece el metabolismo.
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