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Dieta para adelgazar 8 Kg en un mes
Duración:
de 1 a 4 meses.
Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos: de 5 a
8 Kg.en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente.
Aconsejada para cualquier persona sana.
Lunes
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates 4 olivas
1508. ternera
1 fruta.
Cena:
sopa de verdura
1508. de pescado hervido
1 yogur.
Martes
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla miel.
Comida:
ensalada de manzana col
1508. pollo a la plancha 1 fruta.
Cena:
1008. de jamón york
berenjena y pimiento al horno
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
té o café
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta.
Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida
ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de
pescado a la plancha ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida con 1 patata
1008. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno: café o té
2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla 1508. pavo a la plancha
1 fruta.
Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.
Sábado
Desayuno: té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel.
Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras una fruta.
Cena:
puré de calabacín
2 huevos duros 1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno: café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
verduras al horno o en papillote carne con setas
1 natilla.
Cena:
espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas
1 yogur descremado.
