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Dieta de los 7 Kilos
Por dieta se entiende la composición cualitativa y cuantitativa de los alimentos que ingerimos regularmente. El término dieta proviene del latín diaeta, que significa "género de vida".
Seguir una dieta debería de consistir en el seguimiento de unas pautas de conductas alimentarias, con el objetivo de mejorar la salud. Pero en nuestros días el seguir una dieta significa para la persona que la práctica, la restricción o prohibición de determinados alimentos, lo que supone un sacrificio para esa persona.
DIETA BALANCEADA: Es la que se ajusta a las necesidades de cada organismo sin ocasionar carencias ni excedentes.
Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.
Lunes
Desayuno:
té o café
2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
ensalada de lechuga
espárragos
tomates
4 aceitunas
1508. ternera
1 fruta.
Cena:
sopa de verdura
1508. de pescado hervido
1 yogur.
Martes
Desayuno:
zumo de naranja
2 tostadas con mantequilla miel.
Comida:
ensalada de manzana col
1508. pollo a la plancha 1 fruta.
Cena:
1008. de jamón york
berenjena y pimiento al horno 1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
té o café
2 tostadas con manteca y mermelada light.
Comida:
ensalada de zanahorias y berros
arroz con verduras
40g. de queso parmesano
1 fruta.
Cena:
puré de verdura
tortilla de ajos tiernos
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
ensalada de lentejas cocidas tomate y alcaparras o pepinillos filete de
pescado a la plancha ensalada de frutas.
Cena:
verdura cocida con 1 patata
1008. bacalao al horno con verduras un yogur desnatado.
Viernes
Desayuno:
café o té
2
rebanadas pan integral con manteca o margarina light.
Comida:
ensalada con tomate
queso poco graso y cebolla 1508. pavo a la plancha 1 fruta.
Cena:
ensalada de cogollos
zanahoria y cebolla
150g.de pescado a la plancha
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té o café
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light miel.
Comida:
alcachofas al horno
ternera a la brasa con verduras una fruta.
Cena:
puré de calabacín 2 huevos duros
1 lata de atún
un yogur.
Domingo
Desayuno: café o té
zumo de naranja
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
verduras al horno o en papillote carne con setas
1 natilla.
Cena:
espárragos blancos con mayonesa light tortilla de espinacas
1 yogur descremado.
De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos
perdidos:
Cinco en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente. Aconsejada para cualquier persona
sana
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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