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Dieta de la mujer trabajadora
La dieta
que permite adelgazar con comidas fáciles de llevar a la oficina.
Preparada por el Dr. Carlos Graschinsky para las mujeres que realizan
una de sus comidas en la oficina y con escaso tiempo.
La Dieta para la mujer trabajadora, creada por el prestigioso endocrinólogo
Carlos Graschinsky ayuda a adelgazar como mínimo 3 kilos en una
semana, llevando la comida a la oficina, pero como todas las dietas, sugerimos
la consulta previa con su médico para realizar un control.
Para obtener mejores resultados, se recomienda hacer actividad fíasica y caminar 30 minutos continuos todos los días.
Puede realizarla durante una semana, en caso de necesitar seguirla durante más tiempo, se recomienda la consulta con su médico y completar el Test de Dietas Personalizadas en MedicosConsultores.com
Desayuno
Infusión de té común o de hierbas, o café
ambos pueden ser cortados con leche descremada.
Una tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada
frutal diet. Una manzana, o un yogur sin cereales.
No hay límites con el té en la oficina (con excepción
de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de
no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).
Almuerzo
(Comida) Alternativa 1
Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, ajíes,
zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar
una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soya y jugo de limón.
(en caso de ser hipotensa (presión arterial inferior a 100/60,
agregue sal)
Alternativa 2
Una latita pequeña de atún (tuna) al natural (sin
aceite) mezclada con cebolla (puede evitarla y reemplazarla por morrones
(pimientos, ajies), picada o con rodajas de tomate).
Alternativa 3
Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.
Merienda
(Media Tarde)
Un yogur frutal diet sin cereales
Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras
Media
hora antes de cenar:
Un licuado de naranjas con melocotón (durazno), o fresas con zumo
de naranjas y edulcorante.
Cena:
Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón
y perejil Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.
Cena
Alternativa 1
Sopa de verduras o caldo a su gusto.
Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa).
Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con
zumo de limón.
Alternativa 2
Caldo a su gusto, o sopa de verduras.
Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos,
patata (papa). Gelatina dietética o una fruta.
Alternativa 3
Si durante la semana de dieta pierde menos de 2,5 kilogramos; es importante
que realice el Test para Adelgazar en MedicosConsultores.com, de esta
forma podrá conocer como está funcionando su metabolismo.
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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