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Dieta de los cítricos
Lunes
Desayuno:
1 yogur descremado con cereales
2 rebanadas de pan integral con gotas de miel 1 vaso de jugo de pomelo
y naranja
Almuerzo:
pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón ensalada de berro
con gotas de aceite de oliva 1 kiwi
1 yogur
Merienda:
1 té o café con leche descremada
2 fetas gruesas de queso de máquina
Cena:
1bife de lomo chico
ensalada de tomate al oreganato
gajos de mandarina rociados con yogur dietético
Martes
Desayuno:
1 taza de café con leche descremada 1/2 taza de cereales solos
1 vaso de jugo de naranjas exprimido
Almuerzo:
tarta sin masa (tipo panaché) de espinacas y zapallo
Merienda: 1 kiwi
Cena:
1 filete de brótola al limón (cocido con el jugo estragón)
2 manzanas ralladas rociadas con gotas de jugo de pomelo
Miércoles
Desayuno:
1 infusión caliente
1 vaso de jugo de pomelos y naranjas
1 manzana
Almuerzo:
1 porción de carré de cerdo magro con jugo de limón
puré de zapallo (sin manteca)
1 naranja
Merienda:
ensalada de frutas a elección con edulcorante
Cena:
2 tazas de caldo de verduras
1 plato de arroz integral con queso derretido
1 pomelo en cubos espolvoreado con edulcorante en polvo
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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Jueves
Desayuno:
1 yogur descremado con cereales 1 ensalada de frutas
Jugo de naranjas recién exprimidas
Almuerzo:
1 porción de ensalada de atún con berro y vinagreta de limón,
aceite de oliva y pimienta 1 porción de panaché de verduras
al horno
Merienda:
1 infusión
2 sandwiches de queso, de pan integral tostado
Cena:
1 bife vuelta y vuelta con un tomate al natural
1 porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro gajos de
mandarina rociados con yogur dietético
Viernes
Desayuno:
2 fetas de queso de máquina
1 huevo duro
té, café o un jugo de naranjas exprimido
Almuerzo:
1 porción de ternera desgrasada al horno.
Diez minutos antes de terminada la cocción, rociar con dos cucharadas
de crema de leche dietética y dos cdas. de jugo de naranjas
ensalada de berro con limón, sal y aceite
Merienda: gelatina dietética
Cena:
Ensalada de camarones, anillos de calamar hervidos y palmitos con salsa
golf ,1 kiwi
Sábado
Desayuno:
1 tazón de ensalada de frutas
1 vaso de jugo de limón
Almuerzo:
1/2 plato de arroz integral
ensalada de zanahoria y remolacha con corazones de alcaucil con aceite
de maíz
1 manzana asada con miel
Merienda:
kiwis, naranjas y frutillas con edulcorante
Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 ensalada de coliflor
1 tomate rande en rodajas con perejil picado
Domingo
Desayuno:
2 fetas de queso de máquina
2 tostadas de pan integral untadas con queso crema dietética 1
vaso de jugo de naranja
Almuerzo:
1 plato de tallarines con aceite de oliva y pimienta
Merienda:
Gelatina con frutas
Cena:
2 filetes de merluza hervidos rociados con jugo de limón 1/2 plato
de espárragos
1 kiwi
