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Dieta Anti colesterol
Sección
Colesterol
El colesterol elevado es considerado un factor de riesgo de enfermedades
cardiovasculares y neurológicas. Se puede combatir con medicación
y dieta. Aquí una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo
(LDL colesterol) y a bajar de peso.
El colesterol tiene como principal fuente al propio organismo y como segunda fuente a la alimentación. Se debe tener en cuenta el pérfil lipídico para conocer el Tipo de Dislipidemia y cual es la dieta a seguir.
Lo invitamos
a utilizar el Consultorio On line gratuito y el servicio de Segunda Opinión
arancelado, para consultar a destacados especialistas en el tema a nivel
internacional. Servicios disponibles en www.medicosconsultores.com
A por una Dieta para disminuir el colesterol malo (LDL) y perder unos
kilos.
Se
debe beber como mínimo un litro y medio, de agua mineral;
puede agregar té, mate, café descafinado, hasta 4 veces
por día.
En caso de ser estreñido (constipado, evacuación lenta)
agregue 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola,
en ayunas.
Puede acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo miñón (en caso de no ser adicto a los hidratos de carbono "y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas de pan integral. Aquellas personas que comen un par de galletas y no paran hasta terminar el paquewte; abstenerse y consultar como tratarlo a su médico, o en los Consultorios on line de Médicos Consultores.
Utilice la sal, en cantidades moderadas, pero evítela en caso que sea hipertenso.
Desayuno
y merienda
Alternativa 1
Un vaso de leche descremada (desnatada); puede ser café descafeinado,
té, u otra infusión como el mate (infusión típica
de Uruguay y Argentina) con leche.
Dos tostadas de pan integral untadas con queso descremado, o mermelada
diet.
Alternativa
2
Jugo (zumo) de frutas frescas (preferente de uva) Frutas frescas
Un yogur descremado (desnatado) o light
Alternativa
3
Café descafeinado
Un yogur con cereales (no recomendado para personas con triglicéridos
elevados)
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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Almuerzo
Alternativa
1
Sopa de verduras
Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla; o utilice
la combinación de verduras a su gusto.
Alternativa
2
Puré de patatas (papas).
Pescado con zanahoria rallada, o con calabaza.
Alternativa
3
Lentejas preparadas con pimento y zanahoria Pollo cocinado con pimento
y tomate
Un yogur descremado
Alternativa
4
Sopa de verduras Pescado asado
Alternativa
5
Berenjenas a su gusto
Filete de pescado a su gusto
Alternativa
6
Espaguetis integrales (preferente), u otro tipo con salsa de tomate; no
le agregue queso de rallar.
Filete de pechuga de pavita (pavo), a la plancha, con tomate y radicheta,
o espinaca.
Alternativa
7
Ensalada con pimiento, tomate y cebolla Merluza u otro pescado al horno,
o a la plancha
Alternativa
8
Sopa de verduras
Milanesa de un corte magro, al horno, o frito con muy poco aceite y que
sea preferentemente de oliva, o de canola.
Un yogur descremado
Cena
Alternativa 1
Tomate relleno de atún natural (tuna) Pescado con tomate
Alternativa
2
Espinacas hervidas.
Soufle de calabaza (calabaza pisada, 2 claras de huevo batidas y al horno);
ensalada de lechuga y tomate.
Alternativa
3
Sopa de verduras
Pollo con puré de papas (patatas)
Alternativa
4
Esparragos a su gusto
Arroz integral con mariscos
Alternativa
5
Tarta de acelga
Pescado con cebolla
Alternativa
6
Habichuelas (judias verdes, arvejas), con papas (patatas) hervidas
Una porción pequeña de pasta, o 2 porciones de pizza, sin
queso. Té
Alternativa
7
Choclo (maíz) hervido Pollo con ensalada
Alternativa
8
Esparragos hervidos, o rehogados. Pescado cocinado a su gusto
En caso de tener colesterol elevado; no alcanza con hacer esta dieta;
se debe tratar el origen; en la mayoría de los casos se complementa
con medicación. Consulte con su médico; para hacer una dieta
a largo plazo, recomendamos la realización del Test de Dietas Personalizadas
y continuamente el asesoramiento de médicos a través de
los Consultorios On Line de MedicosConsultores.com
