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DIETA RICA EN FIBRAS PARA LA CONSTIPACION
Constipación es la disminución de la motilidad intestinal. Por lo tanto existe retención de la materia fecal por un tiempo mayor de lo normal (mayor a 72 horas) o mayor a lo que cada organismo está acostumbrado.
Tratamiento alimentario:
* Estimular el tránsito intestinal
* Aumentar el aporte de líquidos
* Aumentar el aporte de fibra dietética
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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Indicaciones para cumplir el tratamiento
*Beber por
lo menos 2 litros de líquidos por día
* Utilizar líquidos fríos sobre todo en ayunas (agua fresca,
jugo de naranja, caldo de compota de ciruela)
* Aportar mayor cantidad de fibra dietética en todas las comidas:
vegetales especialmente crudos, frutas especialmente crudas y con cáscara,
frutas cítricas. Vegetales cocidos como: zapallo, calabaza, remolacha,
acelga, espinaca, berenjenas, choclo, arvejas. Legumbres, cereales integrales,
avena.
* Aceite siempre crudo
* Compotas especialmente de ciruelas
* Fraccionar la alimentación del día: respetar las 4 comidas
principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y agregar 2 o 3 colaciones.
* Realizar ejercicios indicados por el kinesiólogo para estimular
el reflejo de la defecación
* Respetar el tiempo necesario y la hora para la defecación, que
es particular en cada caso.
Glosario:
* Colaciones: ingestas que se realizan aparte de las
comidas principales
* Si existen divertículos: deben evitarse las
semillas pequeñas del tomate, berenjena, etc.
* Sopa de verduras: puede utilizarse como entrada. Se
preparará con vegetales como acelga, tomate, zapallo, arvejas,
cebolla, choclo.
Pautas a tener
en cuenta:
* Evitar infusiones y alimentos como: té, quesos
compactos, dulce de membrillo, arroz blanco, polenta
* No utilizar laxantes ya que producen acostumbramiento
* Respetar los horarios habituales de defecación.
