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Dieta Feliz
Te proponemos un menú semanal apropiado a tus características:
LUNES
Desayuno: 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio
pomelo (toronja).
Comida: ensalada de remolacha, 1508. de atún fresco
con 1 pimiento asado y 1 kiwi. Cena: sopa de verdura,
100 g. de queso fresco y 2 manzanas.
MARTES
Desayuno: café o té y 2 tostadas con mermelada
light.
Comida: ensalada de tomate con 50g. de queso fresco,
1508. de carne de buey o ternera y 1 pera.
Cena: verdura hervida, 2008. de mejillones al vapor y
40g. queso gruyére.
MIÉRCOLES
Desayuno: 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de
avena.
Comida: verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha
y 1 mousse ligera. Cena: una tortilla de alcachofas,
champiñones a la plancha y piña.
JUEVES
Desayuno: café o té y 2 rebanadas de pan
integral con 50g. de jamón dulce o de York. Comida:
verduras cocidas, 1508. de pollo a la plancha y una manzana.
Cena: consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de
requesón con miel.
VIERNES
Desayuno: café o té, 40g. de cereales con
yogur.
Comida: ensalada de legumbres, 1508. de pescado asado,
1 postre desnatado. Cena: coliflor hervida, 1508. de
merluza al horno y 1 pera.
SÁBADO
Desayuno: zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur.
Comida: ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno
y una naranja.
Cena: consomé o gazpacho, media tostada con 2
lonchas de jamón serrano y compota de manzana.
DOMINGO
Desayuno: café o té, zumo de naranja y
1 bollo dulce.
Comida: verdura asada, 1508. cordero al horno y 1 mousse
desnatada. Cena: crema de verdura, 1008. de lenguado,
1 rebanada de pan y fresas.
Te damos
la receta de dos salsas ligeras con las que puedes acompañar
ensaladas:
Un yogur desnatado ,una cucharada de mostaza, pimienta negra y una pizca
de sal, lo remueves hasta formar una salsa ligera.
Con crema de leche, curry, jenjibre, albahaca, cilantro, sal y pimienta
formarás una salsa muy aromática para aderezar ensaladas
y que éstas pierdan esa sensación de insípidas.
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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