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Dieta scarsdale:
Desayuno
diario: Una fruta, una rebanada de pan ¡ntegral y café
o té sin azucar.
• Día uno
Almuerzo: Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes
sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas, o tomates a la parrilla o
cocinados al vapor.
Cena: Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta.
• Día dos
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas.
Cena: Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga,
apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
• Día tres
Almuerzo: Atún o salmón en gua o aceite,
pero bien escurrido, aliñado con limón o vinagre. Una fruta
de la temporada.
Cena: Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates,
lechuga, pepinos y apio.
SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL |
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•
Día uno
Almuerzo: Dos huevos crudos o cocinados en cualquier
forma y quesillo dietético.
Cena: Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una
rebanada de pan integral.
• Día cinco
Almuerzo: Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas
y una rebanada de pan integral.
Cena: Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por
todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
• Día seis
Almuerzo: Ensalada mixta de frutas.
Cena: Pavo o pollo asado, y ensalada de tomate y lechuga.
Fruta de temporada.
• Día siete
Almuerzo: Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias,
repollo cocido, brócoli o coliflor. Fruta de la temporada.
Cena: Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino,
apio, tomate y repollito de Bruselas.
Indicaciones
• La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero
no debe seguirse por más de ese tiempo.
• Junto a cada comida o entre ellas puede tomar café o té
sin azúcar o bebida diet.
• Si el hambre le ataca, puede comer bastoncitos de apio y de zanahoria.
