Dietas Gratis, Bajar de peso ya, Régimen fácil, Dietas rapidas, Adelgazar comiendo Trucos para Adelgazar fácilmente

http://www.sitenordeste.com Dietas ya
 

Inicio
Sección de dietas
Kioscos saludables
Recetas de Cocina Fácil
Mapa del sitio
Trucos para adelgazar

Nutrientes críticos
Gráfica de la alimentación
Manual de dietas especiales
  

 
 

 

 

Búsqueda personalizada
  

Algunas cosas que debe saber:

En cuanto a la forma de cocinar:
Tanto la carne como el pescado y el marisco debe cocinarse preferentemente al vapor, al horno, a la plancha, cocida o asada antes que frita. En cuanto a las verduras y hortalizas deberían comerse crudas, pero si decide cocinarlas prefiéralas igualmente de las formas descritas antes que fritas.

En cuanto al ejercicio:
Caminar cuatro kilómetros diarios es suficiente para adelgazar, pero no deje de hacerlo ningún día. Puede hacerlo en varios tramos a lo largo del día, subir escaleras en vez de tomar el ascensor, etc...

En cuanto a las frutas:
Ya hemos dicho que deben ingerirse siempre en ayunas y dejar pasar al menos una hora antes de ingerir otro alimento. Durante la fase de adelgazamiento coma sólo las frutas que aparecen en la lista, el resto de frutas de ingesta común si no aparecen es porque contienen demasiada fructosa o porque son lípido- glucídicas. Queda excluida también la fruta en almíbar y la envasada en botes de vidrio o en lata si se le ha agregado azúcar.

En cuanto a los zumos:
Tome sólo zumos naturales, hechos en casa o delante suyo, y recuerde no mezcle frutas ácidas con dulces. También puede hacer zumos con algunas de las verduras autorizadas, que a diferencia de los de frutas puede tomar a cualquier hora del día, incluso durante las comidas.

En cuanto a la carne, el pescado y el marisco:
Deberíamos ser vegetarianos. La carne, el pescado y el marisco, cuando los ingerimos, están -en mayor o menor grado- empezando a descomponerse. Además contienen toxinas que nuestro organismo tiene luego que eliminar. Pero también somos conscientes de que mucha gente está dispuesta a adelgazar pero no a hacerse vegetariana. Y de ahí que se incluyan esos alimentos en la dieta. No hace falta decir que ni la carne, ni el pescado, ni el marisco deben tomarse rebozados con harina durante la fase de adelgazamiento. Decir por último, que no deben ingerirse más de 300 gramos de jamón curado en un mismo día.

En cuanto a los quesos:
El único queso que puede tomar es el fresco sin materia grasa -tipo Burgos -, prefiriendo el de vaca al de oveja.

En cuanto al café:
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central y su consumo está relacionado con multitud de disfunciones orgánicas. Por tanto, beber varias tazas al día -costumbre tan extendida- es perjudicial para su salud. Además, el café altera el nivel de azúcar en la sangre ya que su ingesta obliga al páncreas a segregar insulina. Por tanto, si no puede dejarlo, tome poco, descafeinado y sin leche por supuesto.

En cuanto a las sodas, colas y gaseosas: No pueden tomarse. Incluso las light llevan azúcar.

En cuanto a la leche y los productos lácteos:
La leche es un alimento lípido-glucídico; es decir, contiene tanto grasa como azúcar (la lactosa). Y como esta última se encuentra en el suero de la leche, no puede tomarse ni siquiera si es desnatada (sin grasa). Ahora bien, la lactosa se pierde cuando se fabrica el queso. Por eso se permite comer queso fresco, requesón sin azúcar o yogur des natado sin azúcar. El resto de los derivados lácteos, sin embargo, o contienen grasa o llevan lactosa.

SECCIÓN DE DIETAS - RÉGIMEN FÁCIL

DIETA PARA CELIACOS
DIETA QUEMA GRASA
DIETA DE LOS CÍTRICOS
DIETA PARA ADELGAZAR 8 KG EN UN MES
DIETA ANTIESTRÉS
DIETA QUE CONTRA LA ANSIEDAD
DIETA PARA SITUACIONES DIFICILES
DIETA DE LA PIZZA
DIETA ESTRICTA
DIETA PARA ADICTOS A LOS HIDRATOS DE CARBONO
DIETA PARA DIABÉTICOS
DIETA DE SOPA DE COL DE UNA SEMANA
DIETA DEL ASTRONAUTA
DIETA HEPATOPROTECTORA
DIETA DE LA MUJER TRABAJADORA
DIETA BUDISTA
EL AYUNO
DIETA DEL TOMATE
DIETA PARA LA CONSTIPACIÓN
DIETA DE ALIMENTOS COMBINADOS
DIETA FELIZ
DIETA VEGETARIANA
DIETA VARIADA 2
DIETA DEL DÍA DE ELIMINACIÓN
DIETA DEL ESTUDIANTE
DIETA MEDITERRÁNEA
DIETA DISOCIADA
DIETAS DE LAS PASTAS QUE NO ENGORDAN
DIETA PARA DESINTOXICARSE EN 24HS
ANTI DIETA
DIETA DEL TOMATE Y ANANA (PIÑA)
DIETA DEL PAN Y MANTEQUILLA
DIETA PARA EL ASMA
LA DIETA ANTIDIARREICA O ASTRINGENTE
LA DIETA DEL ARROZ
DIETA ANTICELULITIS
DIETA BÁSICA DE 900 CALORÍAS AL DÍA
DIETA BÁSICA DE 1000 CALORÍAS AL DÍA
DIETA BÁSICA DE 1200 CALORÍAS AL DÍA
DIETA DE 1500 CALORÍAS AL DÍA
DIETA PARA DESHINCHARSE Y DEXINTOXICARSE
DIETA PAV
DIETA KS
DIETA IRS
DIETA PRIMERA SEMANA
DIETA SEGÚN EL GRUPO SANGUÍNEO
DIETA DE LA ZONA
DIETA SIN LACTOSA
DIETA DE LAS 6 COMIDAS
DIETA PARA BAJAR MÁS DE 10 KG.
DIETA PARA ADELGAZAR SIN PASAR HAMBRE
DIETA DE ANSIEDADES
DIETA ANTIFRACASO
DIETA CONTRA LA CELULITIS
DIETA PARA DEPORTISTAS
DIETA DE EMERGENCIA
DIETA EXTREMA
DIETA HIPOCALÓRICA
DIETA LIBRE
DIETA DE LA PASTA
DIETA CON PASTA
PSICODIETAS
DIETA RELÁMPAGO
DIETA DEL TÉ CON ALGA FUCUS VESICULOSUS
DIETA DEL YOGURT
DIETA HIPERTENSIÓN
DIETA RICA EN FIBRA (LAXANTE)
DIETA OPORTUNA
DIETA DE 1070 CALORIAS
DIETA DEL TÉ ROJO
DIETA CHINA
DIETA JAPONESA
DIETA MACROBIÓTICA
DIETA NATURISTA
DIETA DEL BUEN COMER
DIETA NATURAL
DIETA ANTI-COLESTEROL
DIETA DE LA MANZANA
DIETA DE LA MANZANA MODERADA
DIETA PARA PERDER PESO
DIETA DEL CHOCOLATE
DIETA AYURVEDA
DIETA POR PUNTOS
DIETA FUERA DE CASA
DIETA FUERA DE CASA II
DIETA DE LA PAPA
DIETA PARA QUINCEAÑERAS
DIETA DEL EJECUTIVO
DIETA DE LOS 7 KILOS
DIETA PARA ADICTAS A LAS DIETAS
DIETA DE LOS 3 DÍAS DISOCIADOS
DIETA DEL TÉ
DIETA EXPRESS
DIETA ESPECIAL
DIETA DEL COLON IRRITABLE
DIETA MODIFICADA PARA HIPERCOLESTEROLEMIA
DIETA DEL INSTITUTO DEL CORAZÓN DE MIAMI
DIETA PARA ENGORDAR
SUPERDIETA
DIETA DE ARROZ, POLLO Y MANZANAS
DIETA DEL MELOCOTÓN
DIETA DEL VASO DE AGUA
DIETA ATKINS
DIETA DE LA SAVIA Y LIMÓN
DIETA DE LA CLINICA MAYODIETA BODY CARECRONODIETADIETA DE BROOKE SHIELDS
DIETA DE BEVERLY HILLS
DIETA SCARDALE
DIETA DE STILLMAN
DIETA DEL PROGRAMA DE OBESIDAD DE LA UNIVERSIDAD CATÓLICA
DIETA DE COLETTE LEFORT
DIETA DE DEMIS ROUSSOS
DIETA DESINTOXICANTE DE 24 HORAS
DIETA DIURÉTICA
DIETA ANTICELULÍTICA
DIETA DEPURATIVA CON LICUADOS
DIETA DE GAYLORD-HAUSER
DIETA DE ELIMINACIÓN
DIETA POR DESCOMPOSICIÓN QUÍMICA
DIETA DE LA FUERZA AÉREA
DIETA DE LAS DOS FASES
DIETA DEL COSMONAUTA
DIETA DEL DR. TERRY SHINTANI
DIETA DISOCIADA PARA ÉPOCA DE FIESTAS
DIETA PARA COMBATIR LA CELULITIS
DIETA SANA DEL DOCTOR GRASCHINSKY
DIETA DEL DR. SHELTON
DIETA DEL SLIM FAST
DIETA DE LAS PROTEÍNAS
AL
IMENTACIÓN Y NUTRICIÓN-ALIMENTACIÓN EN LA TERCERA EDAD
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN-CONCEPTOS BÁSICOS NUTRIENTES
DIETA BLANCA-PARA SANGRE OCULTA EN MATERIA FECAL
DIETA BLANDA GÁSTRICA
DIETA DIABÉTICO-ALIMENTOS QUE DEBEN EVITARSE
DIETA DIABÉTICO HIPOHIDROCARBONADO
DIETA HIPERCALÓRICA-HIPERPROTEICO HIPERCALÓRICO
DIETA HIPOCALÓRICA
DIETA HIPOGRASO O BAJO EN GRASAS
DIETA HIPOPURINICA
DIETA HIPOSÓDICA
DIETA PARA ANEMIA
DIETA PARA DIARREAS
DIETAS RICAS EN FIBRAS
DIETA DE LA SANDÍA
DIETA DEL MELÓN - ADELGAZAR COMIENDO MELÓN
 

En cuanto a las bebidas alcohólicas:
El alcohol es un glúcido (azúcar) de asimilación rápida, en especial si el estómago está vacío. Por tanto, las bebidas alcohólicas están prohibidas durante la fase de adelgazamiento. Y no se deje engañar por los llamados digestivos y cervezas sin alcohol: son todos, sin excepción, glúcidos -azúcares - concentrados y engordan mucho.Pero no se preocupe: cuando haya adelgazado, podrá incorporarlo racionalmente en su alimentación, como la mayoría de los alimentos ahora prohibidos.

En cuanto a las legumbres:
La razón de que no se tomen en la fase de adelgazamiento es que liberan glucosa, aunque bastante menos que otros alimentos glucídicos. Ahora bien, si está usted dispuesto a ingerirlas solas y acompañadas nada más que de verduras de hoja (lechuga, acelgas, espinacas, acederas, escarola, endibias, o repollo), un poco de cebolla y prepararlas sin usar grasa alguna (es decir, sin aceite, margarina, mantequilla, carne, pescado, marisco o huevos), dése el gusto. Pero en tal caso recuerde que no podrá ingerir ningún otro alimento distinto en todo ese día (salvo las frutas y zumos de la mañana). Decida usted si le compensa, pero no lo haga más de una vez a la semana durante esta fase.

En cuanto al azúcar y los edulcorantes:
El azúcar -en especial el refinado- es un auténtico veneno para el cuerpo, que además nos hace engordar. Por eso se recomienda no tomarlo o si no sustituirlo por edulcorantes artificiales (sacarinas, aspartamo, ciclamatos, sorbitol, manitol).

En cuanto a las pastas:
Las pastas son glúcidos y por tanto deben ser excluidos por completo durante la fase de adelgazamiento. Además suelen estar hechos de harinas blancas refinadas y elaboradas generalmente con aceite, mantequilla, huevo, queso y otros nutrientes lipídicos, es decir, grasas. Y ya hemos dicho que la mezcla de glúcidos y lípidos es, precisamente, lo que hace engordar. Incluso si la pasta está hecha de harina integral, mucho mejor y más digestiva.
Por eso, aunque hay quién pretende hacer creer que ingiriendo sólo pastas se adelgaza, esté seguro de que eso sólo es posible si usted es una persona que come poco, es muy activa y hace mucho ejercicio; de lo contrario, se pondrá como un tonel.

En cuanto al pan:
El pan engorda, esté elaborado con harina refinada o integral. Ciertamente, el pan integral es mejor porque su digestión es mucho más lenta, libera la glucosa más despacio y contiene mucha más fibra, facilitando el tránsito intestinal.
Pero es un glúcido y, por tanto debe ser excluido por completo en la fase de adelgazamiento.

En cuanto al arroz:
Se trata de almidón, es decir, de un alimento glucídico, y debe ser excluido de la dieta durante la fase de adelgazamiento.

En cuanto a las patatas:
Se trata de una fécula compuesta de almidón; es decir, de un glúcido cuya liberación de glucosa durante su metabolización es muy alta y rápida. Por tanto debe ser eliminada sin contemplaciones de la dieta durante esta fase.

En cuanto a los frutos secos:
Los frutos secos, son alimentos lipido-glucídicos y, por tanto, engordan por sí mismos, se combinen con otros alimentos o no. De hecho, tienen tanto poder energético que su ingesta sin el adecuado ejercicio compensatorio es causa suficiente para engordar.

En cuanto a la comida envasada:
Buena parte de la comida enlatada, además de conservantes y otros elementos no beneficiosos para la salud, contiene azúcar. Por tanto, antes de comprar comida en lata, en frascos de vidrio o envuelta al vacío en plástico, lea bien la composición de la etiqueta. Y si tiene azúcar no la compre. Verificando lo cual, comprobará que podrá comprar envases de sardinas, atún, bonito, ventresca, anchoas, mejillones, salchichas y otros muchos productos .

En cuanto a las salsas y otros condimentos:
Las salsas están prohibidas salvo que las haga usted mismo de forma natural con los alimentos permitidos y sólo con ellos. No se engañe con lo de “por un poquito de ... no pasa nada”. Y, por supuesto, nada de ketchup o mostaza.

En cuanto al vinagre:
Está tan incomprensiblemente extendido a la hora de aliñar las ensaladas, ha sido excluido de la dieta porque suspende la digestión salival y retarda la digestión de los carbohidratos.

En cualquier caso, puede hacer una excepción ocasionalmente e ingerir un poco de mayonesa con el marisco o el pescado.

 

Esta página fue modificada por última vez el 31-Ene-2020

Esta web se actualiza muy a menudo . Recomendamos una resolucion de 1024x768
Tener Java habilitado e instalados los plugins de Macromedia Flash .
Si algun contenido aqui expuesto gozara de derechos personales , de autor etc , etc ruego me lo indiquen
para poder tomar las medidas oportunas y modificarlo .
©2010 Diseño Web By N&N